怎樣避免彈鋼琴手酸疼(為什么鋼琴?gòu)椏煲稽c(diǎn)，手就很酸？)

彈琴速度一快就會(huì)手酸、手僵，這對(duì)于初學(xué)階段的同學(xué)們來說，是非常普遍的問題，很多都是問題出在了手指僵硬、緊張、酸痛這些方面，導(dǎo)致演奏技術(shù)無法提升。

那么我們就來重點(diǎn)聊一聊手酸的話題。

1手酸的根源在哪里？

彈琴一快，就會(huì)手酸。但手酸的根源不在于“快”，而在于“緊”。也就是說，手酸、手僵，不是速度的問題，而是“肌肉緊張、沒有放松”的問題。

很多老師和同學(xué)都過于看重手指觸鍵過程中的力度，過于強(qiáng)調(diào)高抬指、強(qiáng)調(diào)用力氣。

確實(shí)，我們彈琴，為了有力度，為了聲音響，確實(shí)需要鍛煉手指有力氣，為了增強(qiáng)手指的獨(dú)立性，也確實(shí)可以用高抬指的方法來訓(xùn)練。

但用力并不是目的，用力只是手段。

我們彈琴，追求的是聲音扎實(shí)，追求的是演奏流暢連貫，而不是單純的看誰砸琴砸得響。所以，用力彈琴，只是手指技能訓(xùn)練的一個(gè)方面，或者說一個(gè)階段。

在實(shí)際教學(xué)過程當(dāng)中，可能很多老師都會(huì)遇到學(xué)生出現(xiàn)下面這樣的問題：

在練習(xí)音階、琶音式的手指跑動(dòng)片段時(shí)，沒有受過系統(tǒng)的手指觸鍵技術(shù)訓(xùn)練的孩子，一串音符，通常是彈不清楚的，無法做到每個(gè)音都有清晰的顆粒感，也無法做到音和音之間的節(jié)奏平均、音響平均，而是幾個(gè)音、幾組音黏黏糊糊地粘在一塊，聽不清每個(gè)音符到底打在哪個(gè)拍點(diǎn)上，也聽不清每個(gè)音的力度和響度到底哪個(gè)輕、哪個(gè)響，就是糊里糊涂地一串說不清、道不明的音符串，就這樣被幾個(gè)手指以一種看上去很別扭的動(dòng)作給捻過去了。

這樣的彈法，在速度慢的時(shí)候，表現(xiàn)得還不算明顯，但是速度一快，各種手指跑動(dòng)能力上的缺陷就一下子顯現(xiàn)出來了。

這就是手指獨(dú)立性不夠的外在表現(xiàn)。

而手指獨(dú)立性是我們?nèi)粘W(xué)琴的終極訓(xùn)練目標(biāo)，因此，我們可以說，一彈快就會(huì)手酸，其本質(zhì)是沒有很好地進(jìn)行手指獨(dú)立性的訓(xùn)練，或者是沒有用正確的方法來訓(xùn)練手指的獨(dú)立性。

2長(zhǎng)期手酸，如果不及時(shí)改正，可能會(huì)導(dǎo)致哪些后果？

上面已經(jīng)說了，手酸，是由于獨(dú)立性訓(xùn)練不足，或者訓(xùn)練方法不正確導(dǎo)致的。

那如果長(zhǎng)期用這種不正確的方法來練琴，會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果呢？

一般就是來說，就是兩方面的不良影響：一是作用于手指本身的不良影響，二是作用于學(xué)琴進(jìn)度進(jìn)階的不良影響。

l我們先來說說作用于手指本身的不良影響。

不正確的訓(xùn)練方法，導(dǎo)致的最直接后果就是手部受傷。

這個(gè)手部是個(gè)大概念，也就是不僅僅局限于手指、手腕的關(guān)節(jié)和肌肉這樣的小范圍，而是包括了從手指尖到肩部的一整個(gè)鏈條，而且因?yàn)槊總€(gè)孩子的錯(cuò)誤方法都可能不一樣，所以受傷的部位也各不相同。

我們舉個(gè)常見的例子。有的孩子彈琴會(huì)拎起手腕，手腕一直是吊著的。這種吊手腕的彈法，不僅肩部和手臂的力量發(fā)不出來，這個(gè)姿勢(shì)還會(huì)拐帶著手肘往外翹，同時(shí)也會(huì)連帶著出現(xiàn)“端肩膀”的問題。用這樣的姿勢(shì)彈得時(shí)間一長(zhǎng)，最直接的問題就是肩頸酸痛。

另一方面，因?yàn)榈踔滞螅恐皇值奈鍌€(gè)手指的活動(dòng)范圍就很受限制，但又必須要彈練習(xí)曲、又必須要上速度、又必須要扒開手指去夠大跨度的音，怎么辦？只能硬去使蠻力了。但是一個(gè)勁兒沒使好，就把某個(gè)韌帶給抻著了，把某個(gè)關(guān)節(jié)給別著了，就受傷了。

而且，更嚴(yán)重的是，很多時(shí)候，受傷了，一開始并不嚴(yán)重，孩子可能一開始只是感覺手緊，有點(diǎn)酸而已，但是時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢地就開始疼痛了。但受傷并不是從疼痛才開始的，而是早就開始了，傷病積累到一定程度才開始疼痛，說明已經(jīng)傷了一陣子了，這個(gè)時(shí)候就很容易落下毛病。

雖然，即便是著名的鋼琴家也會(huì)受傷，但是鋼琴家們受傷，往往是為了工作而長(zhǎng)時(shí)間練琴過勞導(dǎo)致的，并不是他們發(fā)力和放松的方式不正確。但孩子們手受傷，卻是因?yàn)椴徽_的訓(xùn)練方式導(dǎo)致的，所以這一點(diǎn)大家一定要重視。

l接下來我們?cè)賮碚務(wù)剬?duì)于學(xué)琴進(jìn)階方面的不良影響。

如果你很幸運(yùn)，并沒有因?yàn)殄e(cuò)誤的彈琴方式而受傷，那你很有可能會(huì)遇到另一個(gè)更令人心煩的問題，就是到了一定的學(xué)琴階段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么都沒法提高了：速度上不去，音也經(jīng)常彈錯(cuò)，音階琶音都彈不清楚，也很難彈清楚，所有的曲目都好像力不從心。

這就是我們常說的學(xué)琴碰到了瓶頸。

如果從初級(jí)階段開始就沒有好好學(xué)過觸鍵技術(shù)的孩子，一般都會(huì)在五六級(jí)左右的時(shí)候出現(xiàn)瓶頸，換到我們平時(shí)彈的車爾尼系列練習(xí)曲的進(jìn)度上面去，大概到849時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)這方面的問題，最晚也一般會(huì)在849的后半段到299的前半段出現(xiàn)。

由于手指技術(shù)能力不足，又緊、又酸、又僵，帶也帶不動(dòng)，拖也拖不起來，怎么練都是迷迷糊糊的一團(tuán)音，速度要快，快上不去，要慢，慢不下來，就這么在半當(dāng)中懸著，一首曲子，練著練著就練疲了。

而這些現(xiàn)象，都是由于沒有受過正確的手指獨(dú)立性訓(xùn)練導(dǎo)致的。所以，大家一定要重視打基礎(chǔ)的階段，不能因?yàn)榭菰锒缓煤脤W(xué)，不能因?yàn)橐敝s著考級(jí)就忽略這項(xiàng)技術(shù)。前面不學(xué)，后面也要補(bǔ)，不補(bǔ)就沒法更上一個(gè)臺(tái)階，彈琴就會(huì)變成一件很痛苦的事情。

3如何解決手酸的問題？

說到解決辦法，其實(shí)從我平時(shí)教學(xué)來看，我倒是不擔(dān)心大家沒力氣的問題，而是擔(dān)心“放松”的問題。

“放松”是什么問題呢？

我這里有很多都是中途插班進(jìn)來的學(xué)生，他們一般都是因?yàn)槭种讣夹g(shù)上面遇到了困難，才學(xué)到一半，中途換老師轉(zhuǎn)進(jìn)來的。從這些的孩子的觸鍵情況來看，普遍是觸鍵力量不小，卻沒能把這股力量發(fā)出去，沒能把力量通過指尖傳送給鋼琴，而是自己一直拽著、收著、拉著，力量泄不出去。

為什么會(huì)有了力氣，卻發(fā)不出去呢？

因?yàn)榫o張。

是肌肉和關(guān)節(jié)的緊張，是從肩部開始一路向下、一直到手指尖的整體緊張。

有了意識(shí)去發(fā)力，但是力量從手臂開始就一直藏在肌肉里不肯放松，這股力量就被手臂的肌肉存儲(chǔ)了，再往下，到手腕、到手掌、到手指關(guān)節(jié)、到指尖，一路下去，力量在這里存一點(diǎn)，那里存一點(diǎn)，你看看，那點(diǎn)力量，等到了指尖彈到琴鍵的時(shí)候還剩多少了？

這就是為什么很多同學(xué)都會(huì)遇到這樣情況：力氣不小，一股勁兒使出去，琴鍵真彈下去，卻是軟綿綿的聲音出來。

那你的力量都去哪了？

——都給手和手臂的肌肉緊張去了。

所以大家一定要重視放松技術(shù)的訓(xùn)練，發(fā)力出去，立刻把整條手臂一直到指尖全都放松，這樣才能把你的一股力氣全都傳送給鋼琴，這樣聲音才能集中、扎實(shí)。

另一方面，放松之后，肌肉和關(guān)節(jié)都不在再緊張，回歸到自然休息的狀態(tài)，就不會(huì)一直僵著、懸著、吊著，肌肉和關(guān)節(jié)能時(shí)常得到休息，就不會(huì)酸了，也能最大程度地避免受傷。

學(xué)會(huì)了這個(gè)“發(fā)力-放松”的過程，接下來就是如何把這個(gè)過程練得熟練的問題。其實(shí)我們平時(shí)彈《哈農(nóng)》、彈車爾尼的練習(xí)曲，也是為了鞏固這個(gè)過程，而彈琴能手指跑動(dòng)快，也是因?yàn)檫@個(gè)“一緊一松”的過程熟練了的關(guān)系。

掌握了這種技術(shù)，再下一步就是手指獨(dú)立性的訓(xùn)練了，也就是手指控制能力的訓(xùn)練。說白了，其實(shí)就是發(fā)力發(fā)多少、怎么發(fā)的問題。觸鍵方式的不同，產(chǎn)出的音色也會(huì)不同，但歸根結(jié)底要看手指的技術(shù)能力。

綜上，這一期，主要和大家聊了一下手指放松的技術(shù)問題，希望文中提到的內(nèi)容能夠幫助到同學(xué)們。大家可以對(duì)照著這些內(nèi)容來審視自己的日常練琴，發(fā)現(xiàn)問題，才好及時(shí)解決。

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