練習(xí)薩克斯的場地(上馬倒計時，徐匯濱江成跑步訓(xùn)練“最佳場地”為何跑者鐘愛這里)

時隔兩年，上馬的回歸讓這個秋季更具運(yùn)動活力。由于今年上馬將大眾參賽選手限定為年滿20周歲（2002年12月31日以前出生）的上海市常住人口，不少本地跑步愛好者都成功中簽。比賽正式開始前的這段時間，徐匯濱江就成為了跑步愛好者們訓(xùn)練的最佳場地。

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“在徐匯濱江跑步‘yyds’！”于先生是經(jīng)驗(yàn)豐富的馬拉松愛好者，此次幸運(yùn)中簽后很快就給自己準(zhǔn)備好了賽前的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練的最佳場地也是平常經(jīng)常去的徐匯濱江。在于先生看來，徐匯濱江在設(shè)計上非常人性化，特別規(guī)劃了專門的跑步道，可以讓跑者安心跑步，另一方面，黃浦江沿岸的自然風(fēng)光也令人心曠神怡。

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秋季的濱江不僅有欒樹、銀杏輪番上演色彩秀，還有浩浩湯湯的江水與大塊云朵漂浮的天空，蘆葦簇?fù)碇镲L(fēng)帶來沉沉的落日與熹微的晨光。連標(biāo)志性的塔吊、古老的煤漏斗、藝術(shù)氣息濃厚的美術(shù)館、遠(yuǎn)處的大橋在秋日里也別具一種活力。到了晚上，星星一樣的燈光閃耀在江邊，薩克斯和年輕人的歌聲飄散，全程24小時開放的步道又是夜跑絕佳場地。

近來，靠近龍美術(shù)館的RUNBASE也熱鬧起來。這里是中國首座全年無休公益跑步基地，內(nèi)設(shè)體驗(yàn)、服務(wù)與休憩三大功能區(qū)塊，開放以來一直為西岸公共開放空間的跑步愛好者提供跑鞋租賃和免費(fèi)跑步課程培訓(xùn)，往年馬拉松比賽都會有跑者前來租賃跑鞋以便更好地發(fā)揮。跑步基地的建立也為濱江帶來了濃厚的氛圍，眾多跑者聚集在這里，互相交流心得，提升自己的成績。

runbase里跑友留下的便簽

對于不同類型的跑者，徐匯濱江也足夠包容。對于不常跑步或年齡比較大的人群來說，3公里路線是相對適宜的。從徐匯濱江公共開放空間開始向右起跑，沿著黃浦江順流而下，跑過海事塔盡頭會遇到一堵墻，大約1.5公里折回。如果覺得3公里不夠過癮的話，可以一路向前接著跑6公里路線。

對于經(jīng)常跑步，需要較長距離的跑者來說，從海事塔廣場出發(fā)可以一直向北，逆流而上，到達(dá)南浦大橋附近折返。這條路線長約11公里，八成以上為歷年上海國際馬拉松賽精選路段的一部分，也是跑步愛好者的必跑之路。

濱江之外，今年徐匯區(qū)也有不少人氣超高的“最美步道”。康健街道的桂江路中環(huán)綠廊健身步道，全場3.28公里，集漫步、健身、賞景功能于一體，林蔭步道縱向貫穿南北，春有櫻花，秋有無患子，還有粉黛亂子草點(diǎn)綴其中，是周邊居民最喜歡的步道。楓林街道徐匯苑健身步道雖然不長，但綠蔭環(huán)繞，鳥語花香。步道周圍以復(fù)古羅馬柱與鐵鏈相銜，形成特色隔離帶，牢固卻不失美觀。

今年以來，對照“三舊”變“三新”老舊小區(qū)再提升計劃和15分鐘社區(qū)生活圈提升計劃，徐匯區(qū)又增加了不少家門口場地設(shè)施和指導(dǎo)服務(wù)。截至10月底，已順利完成市、區(qū)級點(diǎn)位40個，還有10個區(qū)級點(diǎn)位正在加快推進(jìn)，年底前將向市民開放。

秋冬季節(jié)交替，適度跑步是一個提高免疫力的好方法，不僅能有效預(yù)防感冒，還可以改善辦公久坐的精神狀態(tài)，使人恢復(fù)充沛精力。快來這些家門口的健身場所和寶藏跑步路線運(yùn)動吧！

2022-11-2011:19

來源：上海徐匯